Người Ả Rập câu ngạn ngữ: "Ai có sức khỏe là có hy vọng, ai có hy vọng là có tất cả." Sau đây nhắc nhở căn bản nhất hay 7 Thói Quen Tốt:

1. Ăn sáng đều đặn

Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày và một bữa ăn sáng khỏe mạnh sẽ giúp bạn tránh được việc thèm ăn vặt cả ngày. Điều đó sẽ rất tốt cho đường ruột của bạn và giúp bạn không bị tăng cân. Hãy luôn đảm bảo rằng bạn luôn ăn sáng mỗi sáng.  Ăn rau xanh: Rau quả cung cấp chất xơ, vitamin và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác nhau, giúp cơ thể bạn luôn luôn được khỏe mạnh. Vì vậy hãy tập thói quen ăn nhiều rau xanh trong bữa ăn.

2 Hãy vận động
Tập thể thao để khỏe và đẹp . Hãy tìm cách vận động cơ thể mỗi ngày. Chỉ là những việc đơn giản thôi như đi bộ lên cầu thang thay vì dùng thang máy,  cắt cỏ quanh vườn… Bất cứ điều gì có thể làm bạn vận động được hãy tìm cách thực hiện. Những vận động này cũng tương đương như 45 phút trong phòng tập aerobic. Vì thế mỗi ngày hãy vui vẻ và vận động.

3. Giảm cân & giảm stress
Hãy hạn chế ăn các loại thức ăn chiên, bánh hamburger, thịt mỡ…Cũng không nên dùng quá nhiều bơ, sữa, kem… Các loại khoai tây chiên, mayonnaise, sốt.. cũng ăn với một lượng vừa phải.
Stress đến với bạn từ nhiều dạng làm mệt mỏi và suy kiệt dần cơ thể bạn. Một số chuyên gia khuyên hãy bỏ ra 30 phút mỗi ngày làm một vịêc ưa thích để giảm stress. Điều đó có thể là đi bộ ngoài công viên, ghé thăm bạn bè, đọc một cuốn sách, nghe nhạc êm dịu hay nằm ngâm mình trong bồn nước nóng. Hãy tránh xa những người làm bạn không vui cũng như trước khi nổi giận hãy đếm từ 1 đến 10.

4.Vệ sinh sạch sẽ

Tay là bộ phận hoạt động thường xuyên tiếp xúc nhiều với vi khuẩn, vi trùng nên rất dễ dàng lây bệnh. Vệ sinh miệng sạch sẽ. Rửa tay thường xuyên là cách đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ sức khỏe của bạn. Tắm rửa sạch sẽ giúp loại bỏ các tế bào chết của da và giúp cơ thể bạn sảng khoái hơn. Tuy nhiên bạn cần lưu ý là không nên tắm quá lâu .

5.Tránh khỏi ô nhiểm
Hãy tránh xa những nơi ô nhiểm, ồn ào và khói bụi. Nếu bạn vào một quán cà phê máy lạnh và đầy khói thì hãy đổi một quán khác. Điều này dễ dàng gây các căn bệnh về phổi . Bỏ hút thuốc: Hút thuốc chắn chắn là có hại cho cơ thể và cho người chung quanh nữa. Nhưng vẫn có khá nhiều trẻ vị thành niên tập tành hút thuốc. Việc này ảnh hưởng từ các diễn viên điện ảnh ngậm một điếu thuốc trên môi chăng? Nhớ rằng hút thuốc sẽ gây nên nhiều bệnh và ung thư nữa, những gì trên phim ảnh chỉ là hư cấu nhân vật thôi.

6.Không nên uống nhiều rượu
Mỗi ngày dùng một cốc rượu vang rất tốt cho sức khỏe vì nó giúp chống lại các căn bệnh tim mạch. Nhưng nếu chè chén say sưa mỗi ngày bạn sẽ có thêm một số bệnh về gan, thận và ưng thư nữa. Uống nhiều nước . Tùy vào thể trạng và hoạt động của mỗi người mà bổ sung lượng nước phù hợp. Tốt nhất mỗi ngày bạn nên uống từ 1.5 – 2 lít nước. Uống đủ nước rất cần thiết để thải các độc tố ra khỏi cơ thể và làm trẻ hóa các tế bào cơ thể. Nếu bạn không uống đủ nước, bạn dễ bị mất nước, do đó sẽ dẫn đến kiệt sức.

7.Sống lạc quan & tính dục an toàn
Luôn luôn có mối quan hệ đặc biệt giữa lạc quan yêu đời và sức khỏe tốt. Hãy lạc quan, khi bạn gặp một điều gì đó không vui hãy cố gắng hát một bài hát hoặc tự mỉn cười. Tính dục an toàn mang lại nhiều hứng thú, niềm vui thích trong cuộc sống và cũng giúp khỏe mạnh hơn nhiều.

(Theo Khỏe và Đẹp)

Share this:
@ 2020 TN InfoWay
Translate »