Bạn muốn giảm béo, chống mụn, làm trắng da, chống lão hóa và tinh thần thật sảng khoái? Lời khuyên của các chuyên gia là: phải biết ăn. Nếu biết chọn thực phẩm, bạn sẽ xinh đẹp và gợi cảm hơn. 
 
Nếu biết chọn thực phẩm, bạn sẽ xinh đẹp và gợi cảm hơn.
 
Để có một làn da đẹp, không chỉ uống đủ nước, bạn còn phải ăn đủ chất, vì ngoài nước, da còn cần chất đạm, chất béo và các vitamin… Để có đủ chất đạm, bạn nên ăn đủ 1 – 1,5 lạng thịt hay cá mỗi ngày. Đặc biệt các loại vitamin là những yếu tố rất cần thiết cho một làn da khỏe, đẹp. 
 
Vitamin A giúp chống nhiễm trùng trên da, chống lại hiện tượng da khô, tróc vẩy trên da, đồng thời giúp máu lưu thông tới da, nuôi dưỡng da đầy đủ, đem lại sắc diện hồng hào, tươi mát. Để cung cấp vitamin A cho cơ thể, bữa ăn nên có gan động vật, lòng đỏ trứng gà, cà chua, cà rốt, bí ngô, đu đủ… 
 
Trong thực đơn hàng ngày, bạn đừng bỏ qua các loại rau có màu xanh, các thực phẩm như cải, khoai tây và các loại trái cây… bởi đó là nguồn cung cấp vitamin C – loại vitamin có vai trò quan trọng để ngăn ngừa vết nhăn trên da. Vitamin C giúp lớp đệm collagen (nằm ở trung bì của da) không bị xệ, nhăn, tránh cho da bị khô.
 
Không chỉ có vitamin C trong rau quả còn có nhiều chất xơ, chất vi xơ. Các chất xơ làm nhu động ruột tăng, tránh hiện tượng táo bón, hiện tượng được coi là "kẻ thù" số một của làn da vì nó dẫn đến sự tích tụ chất độc dưới da, làm da xấu đi trông thấy. Trong các vitamin, vitamin E được mệnh danh là loại "cải lão hoàn đồng", vì nó chính là loại vitamin giúp tế bào tăng trưởng mau, giảm hiện tượng lão hóa da. 
 
Vitamin E có trong sữa, mầm ngũ cốc, quả bơ, lòng đỏ trứng gà, dầu thực vật, đậu nành và các loại hạt, như hướng dương, hạt dưa, hạt bí… Vitamin B2 có trong gan, thận, thịt gà, thịt lợn là những loại có tác dụng chống lại hiện tượng rối loạn chất nhờn, dẫn đến hiện tượng da khô, tróc vảy.
 
 6 nhóm thực phẩm có tác dụng với da
 
 1.Nhóm thực phẩm làm cho da mềm mại: là những loại chứa lipit như lạc, bơ, dầu cá, quả khô…
 
 2.Nhóm chống tia nắng mặt trời: Các loại có màu vàng, màu cam và màu rau xanh đậm như quả bưởi, cam chanh, rau cải, rau ngót…
 
 3.Nhóm cho làn da săn chắc: Nhóm thực phẩm giàu protein (trứng, tôm, cua, cá, sữa) có tác dụng làm cho da săn chắc. Thịt cũng chứa nhiều protein nhưng không tốt bằng những thực phẩm trên.
 
 4.Nhóm làm sáng da: sữa, cá biển, hạt điều, hạt hướng dương, lạc rang, nho, táo khô, sam, su su…
 
 5.Nhóm chống lão hóa: Rau tươi (xà lách, rau dền, bông cải, cần tây…)
 
 6.Nhóm chống sẹo: Nghệ, rau má.
 
 
 Theo SM

Share this: