Bí Quyết Giảm Cân, Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả

(Video: Duy Vo)

1/Nhai Kỹ khi no [và đừng ăn quá no; 6 phần hoặc 8 phần bụng]
2/Đừng ăn đêm(hay hạn chế tối đa, hay ăn ít thôi)
3/Ăn nhiều chất xơ(ăn rau, gạo lứt, trái bí đỏ..vv.)
4/Giảm (hay hạn chế chất đạm) thịt, trứng, cá. Sau 25 tuổi giảm chất đạm(thịt, trứng, cá..v.v.)
5/Ăn sáng ít thôi(ví dụ 1 trái bắp hay gói xôi hay khoai lang). Ăn trưa là buổi ăn chính(6 phần hay 8 phần bụng). Buổi chiều ăn nhẹ hay ăn ít.
6/Bỏ đói cơ thể 1 tuần/lần hoặc 1 tháng/1 lần. Nhịn trong vòng 16 tiếng (từ 8 giờ tối tới 12 giơ trưa ngày hôm sau). Nếu ăn thì ăn 1 chút trái cây và uống nước.

Share this:
Translate »