Không có chiều cao lý tưởng, thân hình cũng không có ba vòng hoàn hảo, nhưng bạn vẫn có thể sở hữu một dáng người đẹp.
Để sở hữu một dáng người dễ nhìn, một phong thái sang trọng, bạn cần biết tập luyện , chú ý đến tác phong của mình.

Bạn có tin bạn sẽ đẹp hơn nếu bạn đứng thẳng người lên? Đó là sự thật. Khi đứng thẳng trông bạn khỏe mạnh, có nghị lực và đầy sức sống. Ngược lại, nếu bạn để lộ ra dáng vẻ uể oải làm cho bạn trông yếu đuối, không gây được ấn tượng tốt. Hơn nữa hình dáng cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
 Để biết được điệu bộ của bạn có đẹp hay không thì bạn hãy đứng như bình thường nhưng gót chân dựa vào tường. Bắp chân, mông vai và phía sau đầu nên chạm vào tường. Nếu bạn có điệu bộ đẹp thì ban có thể luồn bàn tay qua khoảng trống giữa chỗ thắt lưng và tường.

Để giúp bạn có thân hình đẹp, hãy thực hiện những điều sau đây:

Cố gắng đi thẳng, nhìn thẳng

Nhiều cô gái khi bước hay cúi nhìn xuống đất. Thường là do thói quen hoặc do ngại ngùng nên họ không dám ngẩng đầu lên đối diện với ánh mắt của người xung quanh. Hãy để ý xem, những người mẫu bước trên sàn catwalk luôn đẩy hai vai ra phía sau một cách thoải mái, giữ cơ thể theo một đường thẳng đứng, mắt hướng về phía trước, trông họ thật tự tin và cuốn hút. Đi thẳng, nhìn thẳng còn khiến người khác cảm giác bạn là một cô gái đàng hoàng, tự tin. Lưng còng, vai rũ, gương mặt lúc nào cũng cúi gằm sẽ khiến vẻ ngoài của bạn trông mệt mỏi, kém phần duyên dáng, thậm chí còn khiến bạn trông già đi hàng chục tuổi.

Để tập cho vai thẳng khi đứng, luôn chú ý đẩy vai ra phía sau. Có thể lúc đầu bạn sẽ cảm thấy không thoải mái lắm, cơ ở vai sẽ bị căng và mỏi. Tuy nhiên, đều đặn giữ thân mình theo tư thế ấy, bạn sẽ quen dần và không còn thấy đau nữa, dáng người sẽ trở nên thanh thoát hơn. Khi bước đi, chú ý giữ lưng thẳng, cằm hơi đưa ra phía trước, mắt nhìn về hướng đối diện. Bạn có thể tập đi trước gương cho quen dần hoặc nhờ người khác quay phim rồi xem lại xem mình có chúi về phía trước hoặc quá ngửa về phía sau hay không để tự điều chỉnh cho phù hợp.

Nên lưu ý loại bỏ các động tác thừa khi bước đi, như vung tay quá mạnh, vai đảo qua đảo lại, chân bước hai hàng... Dù bước nhanh hay bước chậm, chân cũng phải bước vững vàng mà mềm mại, khép đùi khi di chuyển sẽ tạo cho dáng người uyển chuyển và kiêu sa. Tránh kiểu vừa bước đi vừa nhún nhảy sẽ khiến người đối diện hoa mắt. Chú ý giữ cho đỉnh đầu luôn ở trên một đường thẳng khi bạn bước đi.

Luyện tập

– Khi ngồi hãy đẩy trọng tâm lưng hướng về xương sống và hãy giữ cho thân mình đứng thẳng. Bạn nên thực hiện động tác này đều đặn, nhất là khi bạn làm việc trên máy tính trong nhiều tiếng đồng hồ.

– Để làm chủ được các cơ quan, bộ phận trên cơ thể, hãy tập các bài tập thể dục đòi hỏi nhiều về sự duỗi thẳng ra như bài tập thể dục Yoga hoặc Pilates.

Yoga vs Pilates: what’s the difference? (Video: Nuffield Health)

 


So với yoga, thái cực, khí công, Pilates có một hiệu quả đặc biệt trong việc giữ gìn vóc dáng. Pilates vốn có một phương thức luyện tập riêng biệt phối hợp với phương pháp hít thở đặc trưng, giúp cho những vùng dễ tích mỡ nhưng lại khó tiêu trừ như hai bên hông, vùng bên trong đùi, phần trên của mông, phần sau cánh tay… được săn chắc và ngăn chặn mỡ tích tụ ở những vùng này.

– Khi phải đứng trong thời gian lâu, phải giữ cho bụng hóp vào trong và phần giáp ranh giữa đùi và hông hơi ngả về phía trước. Đầu gối nên thoải mái.

– Nếu hình dáng của bạn thẳng mà bạn cảm thấy đau thì bạn cần phải áp dụng một số bài tập thể dục cho cơ thể như phương pháp Rolfing (phương pháp bấm huyệt) để giúp bạn có thể đứng thẳng thoải mái hơn.

– Nên tập thể dục thường xuyên, vì tình trạng thiếu hoạt động của cơ thể là yếu tố thông thường nhất tạo nên một điệu bộ xấu.

– Bài tập thể dục nhanh làm cho lưng khỏe mạnh vững chắc, bạn có thể thực hiện vài lần trong ngày và đây là một phương pháp tốt để duỗi thẳng lưng sau một tiếng đồng hồ ngồi trên máy tính. Đồng thời xoa bóp bả vai và giữ trong 10 giây, thực hiện động tác này 10 lần.

– Nếu bạn làm việc mỗi ngày trên máy tính hơn một tiếng đồng hồ, điều quan trọng là phải tìm một cái ghế có chỗ dựa cho phần dưới của lưng và bạn có thể đặt lòng bàn chân lên sàn nhà. Nếu chân bạn không với tới mặt đất thì nên tìm một số loại bục để chân để bạn đặt chân lên đó nghỉ ngơi.

Theo Làm đẹp

Share this:
@ 2020 TN InfoWay
Translate »