Nhiều bạn gái trẻ than vãn hay bị đau lưng và ngày càng “khòm” trong khi đây thường là căn bệnh của người già
Dưới đây là vài cách giúp thư giãn, đẹp hơn với lưng thẳng:

Khi thức giấc vào buổi sáng, không nên ngồi dậy liền trong tư thế nằm ngửa mà hãy xoay nghiêng một chân xuống giường, tránh đốt sống lưng làm việc quá đột ngột

Mỗi khi ngồi quá lâu với máy vi tính, đọc sách…. Hãy cố gắng ngồi với tư thế giữ lưng, đầu, vai thẳng và thỉnh thoảng lồng các ngón tay trước ngực, duỗi thẳng về phía trước thở đều và uốn cong lưng, đưa cằm xuống thấp trước ngực và làm lại động tác này vài ba lần.

Không ngồi hoặc đứng lâu quá. Khi làm việc, nên để các dụng cụ làm việc trước mặt ở độ cao thích hợp.

Khi đứng tắm dưới vòi nước, nên để cho nước ấm xối thẳng vào lưng khoảng mấy phút để làn nước mát xa cho lưng.

Trong tuần nên đi mát xa hoặc đi xông hơi một lần, để thư giãn và đó cũng là cách chăm sóc tốt nhất cho lưng của bạn.

Ngoài ra bạn nên đi bộ thường xuyên và hãy đi đúng cách, để vừa có sức khoẻ và có một tấm thân thon thả săn chắc

Khánh Vi

Share this: