GIẢM BÉO KHOA HỌC – Công Thức Chuẩn Y Khoa | Giảm cân

(Video: Thẩm mỹ viện FaceMax)

Trọng lượng ​ cơ thể = Cố định(não bộ, xương, da) + Biến đổi(cơ bắp, nước, mỡ)
Nếu ví trọng lượng con người như một công ty
Cơ bắp (chất đạm) = Đội ngũ kinh doanh
Nước = Đội ngũ vận chuyển
Mỡ = Kho Hàng 
Hàng bán chạy [Cơ thể luôn luôn cần] = Vitamin+ Khoáng chất+ Nước 

Tạo ra mỡ thừa = Tinh bộ + Chất béo(dầu, mỡ, đường, vv)
Đầu vào (cần hạn chế 6 chất) = 1.Tinh bộ+ 2.Chất béo+ 3.Chất đạm(thịt, cá)+ 4.Chất xơ(Rau củ quả)+ 5.Nước+ 6.Vitamin chất khoáng

Đầu ra (đốt đi calo; 6 chất) = 1. Tập thể dục+ 2. Vận động+ 3. Tiêu hóa+ 4. Tuần hoàn+ 5. Bài tiết+ 6. Suy nghĩ
hay
Đầu ra = Chuyển hóa động(Tập thể thao, Vận động)+ Năng lượng tĩnh (Tiêu hóa, Tuần hoàn, Bài tiết, Suy nghĩ)

hay

Đầu ra = TĂNG BMR (trao đổi chất TĂNG) = Ăn nhiều rau xanh+ Uống nhiều nước (để bài tiết) + Ăn nhiều protein(thịt gà, hải sản…) + Vận động nhiều(mỗi khi có thể) + Tập thể dục  + Ngủ đủ giấc(ngủ có giờ giấc, đủ giờ)

Giảm cân = Đầu ra nhiều hơn đầu vào. 
Giảm cân khoa học là đầy đủ có 6 chất nhưng hạn chế để  Trọng lượng ​cơ thể nằm trong bình thường dựa theo BMI = cân nặng / (chiều cao m x chiều cao m) + TĂNG BMR.

Share this:
Translate »