Cách giữ làn da tươi sáng, làm sao bạn có thể đối phó với những nếp nhăn. Hãy cùng tìm hiểu và tham khảo các cách để có làn da đẹp, tươi sáng:


Vì sao da nhăn nheo

Tuổi tác, thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng, môi trường ô nhiễm… là những tác nhân gây lão hóa, làm mỏng lớp biểu bì, các sợi đàn hồi và liên kết thoái hóa, khiến da bị khô sạn và hình thành nếp nhăn. Sự xuất hiện của vết chân chim trên khuôn mặt khiến nhiều phụ nữ lo lắng. Họ cầu cứu đến các loại kem, lotion để giữ được làn da tươi sáng.

1. Cần ăn nhiều thực phẩm giàu chất tạo sụn để giúp da mịn màng và làm giảm các nếp nhăn

Tuy nhiên, họ quên mất rằng, chế độ ăn uống và sinh hoạt có quyết định nhiều đến sự xuất hiện của nếp nhăn. Da mềm mại, mịn màng chủ yếu nhờ các chất tạo keo và những sợi đàn hồi ở dưới da, mà chất quan trọng tạo ra chúng chính là chondroitin sulfate (có nhiều trong da gà, vây cá, đầu cá hồi…). Vì vậy, cần ăn nhiều thực phẩm giàu chất tạo sụn để giúp da giữ được độ mịn màng, mềm mại, làm giảm hoặc biến mất các nếp nhăn.

2. Chống nhăn bằng thực phẩm

Chế độ ăn uống giàu vitamin và muối khoáng sẽ giúp làn da của bạn luôn căng mịn, giúp da tăng tính đàn hồi. Vitamin C (có nhiều trong cam, chanh, nho…) thúc đẩy quá trình sản sinh collagen, ngăn ngừa nếp nhăn. Vitamin A (có nhiều trong đu đủ, gấc…) giúp chống lại quá trình ôxy hóa, giúp làn da tươi trẻ. Vitamin E (có nhiều trong trái hồng, đậu nành) có tác dụng chống lão hóa.

Axit béo (có nhiều trong đậu phộng, đậu nàng, mè, hạt hướng dương, hạt điều…) sản sinh ra lượng dầu tự nhiên giúp da không bị mất nước và luôn mềm mại. 

Khi thiếu các axit béo cần thiết, da sẽ bị khô, có vảy, mất đi vẻ mềm mại, tươi tắn, xuất hiện nhiều nếp nhăn. Bên cạnh đó, trà xanh cũng là một loại thực phẩm chống nhăn da hiệu quả vì có chứa nhiều thành phần chống oxy hóa và flavon, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn và loại bỏ nám, tàn nhang.

3.Cần uống nước và uống nước đúng cách để có làn da đẹp.

Khối lượng cơ thể con người có 70% là nước, vậy nên nước có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể và làn da. Vậy bạn có biết cách uống nước đúng cách để có làn da đẹpmây và không có nắng, Cách uống nước đúng cách để có làn da đẹp.
6-7 giờ: Sau khi thức giấc cơ thể sẽ ở trong tình trạng thiếu được, cần cung cấp nước bù lại sau 1 giấc ngủ đêm. Uống một ly ngay lúc này sẽ giúp lọc sạch gan và thận. Uống nước trước khi ăn sáng 30 phút là tốt nhất để nước có thời gian lọc sạch những cặn bẩn bên trong cơ thể

Mỗi sáng nên uống 1 cốc nước làm sạch đường ruột

8-9 giờ: Quá trình đi lại để bắt đầu cho 1 ngày làm việc sẽ khiến cơ thể bị hao nước, nhất là vào mùa hè – mùa dễ bị mất nước. Hãy uống 1 cốc nước ngày khi đến chỗ làm và bắt đầu làm việc hiệu quả.

11 giờ: Trong thời gian làm việc trong điều kiện văn phòng hay ngoài trời cũng khiến da dễ bị khô, thiếu được vì điều hòa và nhiệt độ ánh nắng mặt trời chiều vào. Lúc này hãy uống 1 cốc được để tăng độ ẩm cho da và giảm căng thẳng khi làm việc.

12 giờ: Uống nước trước khi ăn cơm sẽ tốt cho hệ tiêu hóa, đồng thời tạo cảm giác no trước khi ăn, giúp bạn giảm cân tốt hơn, giữ được vóc dáng cân đối.

15-16 giờ: Tưng tụ như buổi sáng, thời gian này da cần liên tục giữ ẩm và tinh thần cần tỉnh táo để làm việc hiệu quả. Đứng dậy và uống 1 cốc nước sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng làm việc hưng phấn.

Thời gian uống nước chia đều theo từng giai đoạn

17-18 giờ: Một cốc nước trước khi rời văn phòng sẽ giúp bạn bớt cảm giác đói và mệt mỏi. Điều này đặc biệt tốt cho người ăn kiêng vào buổi tối.

22 giờ: Uống nước khi đi ngủ 30 phút đến 1 tiếng sẽ giúp cơ thể phòng chống nguy cơ máu cục máu đông.

Lưu ý khi uống nước
Không uống nước đun đi đun lại nhiều lần

Trong nước có chứa hàm lượng nhỏ các kim loại nặng không tốt cho sức khỏe như chì, nitrat, cadimium,… khi nước đun lại nhiều lần, hơi nước bốc hơi dẫn tới hàm lượng các chất kể trên tăng lên và khi cơ thể hấp thụ sẽ gây hại cho sức khỏe

Không sử dụng nước đun lại nhiều lần hay để quá lâu

Không uống nước nhiều trước khi đi ngủ
Khi uống nhiều nước, hệ bài tiết sẽ phải hoạt động nhiều và khiến bạn phải đi vệ sinh. Như vậy sẽ rất ảnh hưởng tới giấc ngủ, sức khỏe

Không uống nước ngọt có ga thay nước lọc
Trong nước có ga có nhiều chất không có lợi cho sức khỏe nếu bạn uống quá nhiều. Ngoài ra, nó còn làm bạn tăng cân nhanh chóng

Không uống nước trong khi ăn
Vừa ăn vừa uống sẽ khiến thể tích dạ dày tăng lên, hệ tiêu hóa phải làm việc vất vả hơn, rất có hại.

Lưu ý uống nước sau khi vận động nên chia nhỏ và ít

Không uống nước ngay sau khi vận động nặng hay tập thể dục
Uống nước trong khi tim đang đập nhanh sẽ tạo áp lực cho tim và tác động tới tim. Tốt nhất, bạn nên uống chậm, ngụm nhỏ và từng đợt

Không uống nước đun sôi để nguội đã quá hai ngày.
Nước đã đun sôi nên chứa trong bình lọc đảm bảo chất lượng và uống hết trong ngày, bởi để lâu các vi khuẩn sẽ dễ dàng xâm nhập và biến đổi chất trong đó.

Trên đây là những cách uống nước đúng cách để có làn da đẹp và sức khỏe tốt. Uống nước chưa bao giờ là thừa bởi cơ thể con người hơn 70% là nước, Vì vậy đừng bao giờ quên uống nước.

Theo phụ nữ Nhât, cách giữ da tươi sáng

4. Đắp mặt nạ rong biển

Rong biển là món ăn rất tốt cho sức khỏe và có nhiều công dụng làm đẹp. Đắp mặt nạ rong biển sẽ giúp da sáng hơn, cung cấp độ ẩm để da luôn mịn màng.

Để làm mặt nạ, trộn bột rong biển với một chút nước ấm và dầu ô liu, khuấy đều cho đến khi tạo thành hỗn hợp sánh mịn. Thoa hỗn hợp này lên mặt và cổ giữ trong 15 phút, sau đó rửa sạch với nước. Bạn cũng có thể đắp trực tiếp những miếng rong biển ướt lên mặt.

5. Chế độ ăn uống cân bằng

Người Nhật ăn uống rất lành mạnh với thực phẩm siêu tươi. Để có sức khỏe và trẻ lâu, nên tăng cường thực phẩm tươi, chưa qua chế biến như cá, ngũ cốc, rong biển, đậu miso, trà xanh, hạn chế thịt động vật, tránh thực phẩm chế biến, tinh chế và đường.

6. Bổ sung collagen

Collagen là một loại protein quan trọng trong cấu tạo của làn da. Da giảm collagen khiến chúng ta trông già hơn. Có nhiều thực phẩm bổ sung collagen được bán dưới dạng thuốc viên, thạch, kẹo và đồ uống. Có thể tăng hàm lượng collagen của da một cách tự nhiên bằng cách ăn nước dùng xương, cá, thịt gà, lòng trắng trứng, rau xanh và trái cây có múi.

7. Sản phẩm chăm sóc da chứa tinh dầu hoa trà

Camelia hay tsubaki (hoa trà), là một trong những cây hoa phổ biến ở Nhật. Phụ nữ chăm sóc da bằng dầu hoa trà chiết xuất từ hạt, vì chúng có khả năng vào bên trong các lớp sâu nhất của da và giữ độ ẩm hiệu quả. Dầu hoa trà rất giàu axit béo, vitamin và chất chống oxy hóa, bảo vệ làn da khỏi các chất độc hại từ môi trường, giữ da mềm mại, mịn màng.

8. Tắm nước nóng

Người Nhật thích ngâm mình trong bồn nước nóng hay suối nước nóng tự nhiên (onsen). Tắm onsen được coi là phương pháp tắm trị liệu. Các khoáng chất có trong nước suối nóng đi vào cơ thể, giúp làm dịu thần kinh, cải thiện các vấn đề về da và giúp bạn cảm thấy trẻ hơn. Nếu bạn không thể tắm onsen, hãy tắm nước nóng tại nhà. Ngâm mình trong nước nóng giúp bạn giảm viêm, cải thiện chất lượng giấc ngủ và tiêu hao calo.

9. Massage mặt thường xuyên

Sau khi rửa mặt, phụ nữ Nhật massage mặt bằng lòng bàn tay. Kỹ thuật massage mặt Nhật Bản hiện nay phổ biến trên thế giới vì hiệu quả chăm sóc da của nó.

Chú ý, nhớ thoa dầu massage hoặc kem dưỡng da để giảm tác động và ma sát từ các ngón tay của bạn.

(Theo Đẹp)

Share this: